息をすることに集中する

なんてことないことでも、頭の中で思い巡らせていると「息が浅くなる」。（もしくは止まっている）

ハッ、また息してなかったわ！

と気づいて、慌てて大きく息をつく。しばらく息をする。お腹を大きく膨らませて、ぐぅっとへこませるくらい息をする。

そうしていると、あーだこーだ頭の中でワイワイ言っていたことが、なくなる。

頭の中であーだこーだ思っていることは、たいがい「今」のことじゃない。

ただの想像が暴走したものだったり、過去のことや未来の不安だったりする。

過去や未来や、暴走から自由になるには、息をするのが良い方法のひとつ。

今、穏やかになることを選択する。自分のために。